Reprendre le sport à 40 ans : conseils pour bien démarrer une nouvelle routine
En bref : 🔎 Repérer les signaux : essoufflement, douleurs récurrentes, manque d’énergie sont des appels à bouger. 🛠️ Commencer progressivement : 10–20 minutes par jour puis augmenter doucement. 📋 Plan réaliste : mélange cardio doux, renfo, mobilité et récupération. 🤝 Soutien social : un groupe ou un partenaire augmente la persévérance. ✨ Motivation durable … Lire la suite